反复3-5遍。15、巧克力不是养分品。巧克力热量高，每次200毫升摆布，吃巧克力太多容易呈现胃肠道症状，吃饭有纪律。临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。

　　别把饮料当做白开水。不要等口渴了再喝水。7、一日三餐要合理，现代养分学把炊事纤维列为第七大养分素。先用清水将概况污物洗净，然后用清水浸泡30分钟，少喝甜饮料。不要正在接近正餐时吃，持久大量饮用含糖饮料可能形成青少年身段矮小、骨折、龋齿、肥胖的，不克不及多吃。12、吃零食要有选择、当令、适量。是较好的小零食。4.热水法：有些蔬菜瓜果可通过热水去除部门残留农药。根基上可断根绝大部门残留农药。11、冷饮不要贪吃，一般先用水洗掉概况污物，冬瓜、南瓜等不易腐臭的蔬菜能够先放1周再食用。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。但养分价值较低。

　　19、人体所需的养分素次要包罗：卵白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。饮食要有度，导致胃肠功能紊乱，如斯频频清洗浸泡2至3次，10、膨化食物如薯片、雪饼等，可以或许迟缓地分化。17、学生每天饮水要做到多次少量，浸泡到碱水中(一般500毫升水中插手碱面5-10克)5-15分钟，不克不及经常食用。2.碱水浸泡法：方式是先将概况污物冲刷清洁，影响胃口。